pa.acetonemagazine.org
ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਡੇਲੀ ਮੀਲ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ

ਡੇਲੀ ਮੀਲ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੈਕਟਸ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਰੈਂਕਿੰਗ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿੱਖ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਕੋਰ ਇਸਨੂੰ ਸੂਚੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

“ਕੁਝ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਕੱਚੇ ਕੈਕਟਸ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵੇਚਦੀਆਂ ਹਨ (ਨੋਪਲਸ ਥਾਮਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖਾਲੀ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਹਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਕਟਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਲਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕੈਕਟਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪਾਉ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਨਚਿਲਡਾ ਭਰਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ”

20. ਕੈਕਟਸ ਦਾ ਪੱਤਾ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੈਕਟਸ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਰੈਂਕਿੰਗ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਕੈਕਟਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪਾਉ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਨਚਿਲਡਾ ਭਰਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ”

19. ਕਾਲੇ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਲੇ ਦੇ ਬਰਲੀ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 19 ਵੇਂ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਲਈ, ਥਾਮਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਉਮੀਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਰਸੋਈ ਬ੍ਰੇਕ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਰਸੋਈਏ ਨੇ ਖੋਜਿਆ ਕਿ [ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਲਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੇਵੀਚੇ ਸੀ] ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੇਮਨੀ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਕੇ ਸਖਤ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

18. ਸੇਵਯ ਗੋਭੀ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲਓਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਦਿੱਖ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 18 ਵੇਂ ਸਥਾਨ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੋਲੇਸਲਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਥੌਮਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ-ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. "[ਗੋਭੀ] ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਦਮਾਸ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੰਡੋਲਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.

17. ਬੀਟ

ਬੀਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਘਣੀ, ਸੁਆਦਲਾ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਉਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹਨ, ਜਿਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਕਟਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਸੇਵਯ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਨੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਥਾਮਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ (ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ): ਭਾਫ਼-ਭੁੰਨਣਾ.

"ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਤਣਿਆਂ ਨਾਲ ਬੀਟ ਧੋਵੋ. ਗਿੱਲੇ ਬੀਟ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੈਕਟ (ਜੇ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਡਿ dutyਟੀ ਵਾਲੇ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ; "ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ, 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤਕ ਭੁੰਨੋ, ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਜਦੋਂ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ, ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਦਿਓ," ਉਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

16. ਕੀਵੀ ਫਲ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਇੰਨੇ ਮਾੜੇ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਹਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਰੈਂਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਥਾਮਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

15. ਜਨੂੰਨ ਫਲ

ਪੈਸ਼ਨ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਵੇਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੋਵਾਂ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਦਿੱਤਾ. ਕੀਵੀ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਘਣੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਸਖਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ.

14. ਕੈਂਟਾਲੌਪ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਅਸੀਂ ਕੈਂਟਾਲੌਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਫਲ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਮੁੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਥਾਮਸ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੂਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਰਬੂਜੇ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਟੁਕੜਾ.

13. ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਸਾਗ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਸਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਹ ਇੰਨੇ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਥੌਮਸ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਾਗ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਚੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਸ਼ਾਰਟਿਬਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

12. ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ - ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਪੁਰਾਣਾ ਮਿੱਤਰ. ਜਾਣੇ -ਪਛਾਣੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬੋਰਿੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੰਨੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਘਣੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਆ ਗਈਆਂ.

ਥੌਮਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਉੱਗਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਚਾਹੇ ਅਲ ਡੈਂਟੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਜਾਂ ਬਰੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਗੱਦੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ." "ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ 1 ਕੱਪ ਭੁੰਨੀ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਲਗਭਗ 3 ounceਂਸ ਦੇ ਸਟੀਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."

10. ਅਰੁਗੁਲਾ

ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਸਮੈਕ ਅਰੁਗੁਲਾ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਰੁਗੁਲਾ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੌਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਤਿਅੰਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ-ਟ੍ਰੀ ਗੁਣ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਥਾਮਸ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੂਟੀ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਮੋਟੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਅਤੇ ਸ਼ੇਵਡ ਪਾਰਮੀਗਿਆਨੋ-ਰੇਜੀਆਨੋ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

9. ਸਮਰ ਸਕੁਐਸ਼

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਸੁੰਦਰ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਕੁਐਸ਼ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰੈਂਕਿੰਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਕਿਉਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"[ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਕੁਐਸ਼] ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ [ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ] ਖੰਘ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ," ਥਾਮਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

8. ਬਲੈਕਬੇਰੀ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਥਾਮਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੁੰਦਰਤਾ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ." "ਇੱਕ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਫਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਫੈਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ... ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ."

6. ਬਰਫ ਦੇ ਮਟਰ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਬਰਫ ਦੇ ਮਟਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਉਹ ਖੂਬਸੂਰਤ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਹਨ.

ਥੌਮਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਬਰਫ਼ ਦੇ ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ."

4. ਐਸਪਾਰਾਗਸ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੌਦਾ, ਸਾਡੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਲਈ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

"ਹਰੇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡੰਡਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਾਹ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ. ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ”ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵਡ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਲਵੈਂਡਰ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.

3. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਦਿੱਖ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਣਤਾ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਥਾਮਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇੱਕ ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਜਿੰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਕੱਪ ਹਰੀ ਬੀਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."

2. ਟਮਾਟਰ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧੀਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸਿਖਰ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਵਾਂਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

1. ਬੋਕ ਚੋਏ

ਇੱਥੇ ਉਹ ਇਸਤਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੱਜਣਾਂ, ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪੌਦਾ ਹੈ. ਬੋਕ ਚੋਏ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕੋਮਲ ਤਣੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬਰੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸੁੰਦਰ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਮਿਰਚ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਥਾਮਸ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੋਕ ਚੋਏ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਫੋਲੇਟ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿuralਰਲ ਟਿ tubeਬ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅੰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.


10 ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿੱਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ 30 ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਕਾਰਟ ਦਾ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਫਲ ਸਲਾਦ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਸਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਮਾਂਸਿੰਗ ਦਿ ਪਾਸਟ ਦੀ ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਜ਼. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਖੁਰਦਰੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ. ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਨੋਮ ਨੋਮ ਪਾਲੀਓ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਦਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵੈਲ ਬਿ Beautyਟੀ ਬਲੌਗ ਦਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਂਟਰ ਅਤੇ ਈਕੁਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਏਗਾ.

ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਚਿਪਸ. ਹੁਣ ਪਤਲੀ ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਦੀ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਸ ਉਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਵੇ! ਇਹ ਮੁੰਡੇ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਖੀਰੇ ਤਰਬੂਜ ਸਲਾਦ. ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਕੱਚਾ ਵੈਜੀ ਸਲਾਦ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਕਿਚਚਨ ਦੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਕਰੰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ.

ਬੀਟ ਅਤੇ ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਟ ਮੇਰੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੀਸ ਕੁਕਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੋੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ. ਪੋਚੇਡੇਮਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਸੁੰਦਰ ਸਤਰੰਗੀ ਛਿੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ!

ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ. ਪੂਰੀ 30 ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲ ਮੇਰੇ ਘਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਵੇਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.


10 ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿੱਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ 30 ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਕਾਰਟ ਦਾ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਫਲ ਸਲਾਦ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਸਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਮਾਂਸਿੰਗ ਦਿ ਪਾਸਟ ਦੀ ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਜ਼. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਖੁਰਦਰੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ. ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਨੋਮ ਨੋਮ ਪਾਲੀਓ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਏਗੀ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਦਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵੈਲ ਬਿ Beautyਟੀ ਬਲੌਗ ਦਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਂਟਰ ਅਤੇ ਈਕੁਟੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਏਗਾ.

ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਚਿਪਸ. ਹੁਣ ਪਤਲੀ ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਦੀ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਸ ਉਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਵੇ! ਇਹ ਮੁੰਡੇ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਖੀਰੇ ਤਰਬੂਜ ਸਲਾਦ. ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਕੱਚਾ ਵੈਜੀ ਸਲਾਦ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਕਿਚਚਨ ਦੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਕਰੰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ.

ਬੀਟ ਅਤੇ ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਟ ਮੇਰੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੀਸ ਕੁਕਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੋੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ. ਪੋਚੇਡੇਮਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਸੁੰਦਰ ਸਤਰੰਗੀ ਛਿੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ!

ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ. ਪੂਰੀ 30 ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲ ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਵੇਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.


10 ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿੱਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ 30 ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਕਾਰਟ ਦਾ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਫਲ ਸਲਾਦ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਸਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਮਾਂਸਿੰਗ ਦਿ ਪਾਸਟ ਦੀ ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਜ਼. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਖੁਰਦਰੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਬੇਕਡ ਕੇਲੇ ਚਿਪਸ. ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਨੋਮ ਨੋਮ ਪਾਲੀਓ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਏਗੀ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਦਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵੈਲ ਬਿ Beautyਟੀ ਬਲੌਗ ਦਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਂਟਰ ਅਤੇ ਈਕੁਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਏਗਾ.

ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਚਿਪਸ. ਹੁਣ ਪਤਲੀ ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਦੀ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਸ ਉਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਵੇ! ਇਹ ਮੁੰਡੇ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਖੀਰੇ ਤਰਬੂਜ ਸਲਾਦ. ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਕੱਚਾ ਵੈਜੀ ਸਲਾਦ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਕਿਚਚਨ ਦੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਕਰੰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ.

ਬੀਟ ਅਤੇ ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਟ ਮੇਰੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੀਸ ਕੁਕਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੋੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ. ਪੋਚੇਡੇਮਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਸੁੰਦਰ ਸਤਰੰਗੀ ਛਿੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ!

ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ. ਪੂਰੀ 30 ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲ ਮੇਰੇ ਘਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਵੇਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.


10 ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿੱਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ 30 ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਕਾਰਟ ਦਾ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਫਲ ਸਲਾਦ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਸਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਮਾਂਸਿੰਗ ਦਿ ਪਾਸਟ ਦੀ ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਜ਼. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਖੁਰਦਰੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਬੇਕਡ ਕੇਲੇ ਚਿਪਸ. ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਨੋਮ ਨੋਮ ਪਾਲੀਓ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਦਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵੈਲ ਬਿ Beautyਟੀ ਬਲੌਗ ਦਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਂਟਰ ਅਤੇ ਈਕੁਟੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਏਗਾ.

ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਚਿਪਸ. ਹੁਣ ਪਤਲੀ ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਦੀ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਸ ਉਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਵੇ! ਇਹ ਮੁੰਡੇ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਖੀਰੇ ਤਰਬੂਜ ਸਲਾਦ. ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਕੱਚਾ ਵੈਜੀ ਸਲਾਦ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਕਿਚਚਨ ਦੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਕਰੰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ.

ਬੀਟ ਅਤੇ ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਟ ਮੇਰੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੀਸ ਕੁਕਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੋੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ. ਪੋਚੇਡੇਮਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਸੁੰਦਰ ਸਤਰੰਗੀ ਛਿੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ!

ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ. ਪੂਰੀ 30 ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲ ਮੇਰੇ ਘਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਵੇਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.


10 ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿੱਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ 30 ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਕਾਰਟ ਦਾ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਫਲ ਸਲਾਦ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਸਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਮਾਂਸਿੰਗ ਦਿ ਪਾਸਟ ਦੀ ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਜ਼. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ. ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਨੋਮ ਨੋਮ ਪਾਲੀਓ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਦਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵੈਲ ਬਿ Beautyਟੀ ਬਲੌਗ ਦਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਂਟਰ ਅਤੇ ਈਕੁਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਏਗਾ.

ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਚਿਪਸ. ਹੁਣ ਪਤਲੀ ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਦੀ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਸ ਉਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਵੇ! ਇਹ ਮੁੰਡੇ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਖੀਰੇ ਤਰਬੂਜ ਸਲਾਦ. ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਕੱਚਾ ਵੈਜੀ ਸਲਾਦ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਕਿਚਚਨ ਦੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਕਰੰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ.

ਬੀਟ ਅਤੇ ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਟ ਮੇਰੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੀਸ ਕੁਕਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੋੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ. ਪੋਚੇਡੇਮਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਸੁੰਦਰ ਸਤਰੰਗੀ ਛਿੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ!

ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ. ਪੂਰੀ 30 ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲ ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਵੇਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.


10 ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿੱਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ 30 ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਕਾਰਟ ਦਾ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਫਲ ਸਲਾਦ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਸਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਮਾਂਸਿੰਗ ਦਿ ਪਾਸਟ ਦੀ ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਜ਼. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਬੇਕਡ ਕੇਲੇ ਚਿਪਸ. ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਨੋਮ ਨੋਮ ਪਾਲੀਓ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਦਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵੈਲ ਬਿ Beautyਟੀ ਬਲੌਗ ਦਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਂਟਰ ਅਤੇ ਈਕੁਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਏਗਾ.

ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਚਿਪਸ. ਹੁਣ ਪਤਲੀ ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਦੀ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਸ ਉਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਵੇ! ਇਹ ਮੁੰਡੇ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਖੀਰੇ ਤਰਬੂਜ ਸਲਾਦ. ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਕੱਚਾ ਵੈਜੀ ਸਲਾਦ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਕਿਚਚਨ ਦੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਕਰੰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ.

ਬੀਟ ਅਤੇ ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਟ ਮੇਰੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੀਸ ਕੁਕਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੋੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ. ਪੋਚੇਡੇਮਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਸੁੰਦਰ ਸਤਰੰਗੀ ਛਿੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ!

ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ. ਪੂਰੀ 30 ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲ ਮੇਰੇ ਘਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਵੇਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.


10 ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿੱਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ 30 ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਕਾਰਟ ਦਾ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਫਲ ਸਲਾਦ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਸਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਮਾਂਸਿੰਗ ਦਿ ਪਾਸਟ ਦੀ ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਜ਼. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਖੁਰਦਰੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਬੇਕਡ ਕੇਲੇ ਚਿਪਸ. ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਨੋਮ ਨੋਮ ਪਾਲੀਓ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮੇਰਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਦਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵੈਲ ਬਿ Beautyਟੀ ਬਲੌਗ ਦਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਂਟਰ ਅਤੇ ਈਕੁਟੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਏਗਾ.

ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਚਿਪਸ. ਹੁਣ ਪਤਲੀ ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਦੀ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਸ ਉਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਵੇ! ਇਹ ਮੁੰਡੇ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਖੀਰੇ ਤਰਬੂਜ ਸਲਾਦ. ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਕੱਚਾ ਵੈਜੀ ਸਲਾਦ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਕਿਚਚਨ ਦੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਕਰੰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ.

ਬੀਟ ਅਤੇ ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਟ ਮੇਰੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੀਸ ਕੁਕਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੋੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ. ਪੋਚੇਡੇਮੈਨ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਸੁੰਦਰ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ!

ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ. ਪੂਰੀ 30 ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲ ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਵੇਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.


10 ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿੱਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ 30 ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਕਾਰਟ ਦਾ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਫਲ ਸਲਾਦ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਸਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਰੋਮਾਂਸਿੰਗ ਦਿ ਪਾਸਟ ਦੀ ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਜ਼. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਬੇਕਡ ਕੇਲੇ ਚਿਪਸ. ਕਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਨੋਮ ਨੋਮ ਪਾਲੀਓ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੌਰਨ ਸਲਾਦ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮੇਰਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਦਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵੈਲ ਬਿ Beautyਟੀ ਬਲੌਗ ਦਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਂਟਰ ਅਤੇ ਈਕੁਟੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਏਗਾ.

ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਚਿਪਸ. Now this recipe from Skinny Ms calls for cheese to bake the Zucchini in but I leave the cheese off and simply slice the zucchini and bake it so it&rsquos only the vegetable! These guys come out so crisp and delicious. You can also use squash to make these. They are so healthy for you and taste way better when baked!

Cucumber Watermelon Salad. This salad from All Recipes is perfect for a warm summer day. Cucumber and watermelon are both so refreshing. Serve it up with a nice cold glass of lemonade.

Raw Veggie Salad. Most of the meals I eat are raw like this. They really don&rsquot require any cooking and hardly any prep time. They&rsquore easy and most importantly, they&rsquore healthy! Nothing beats crunchy veggies like this salad from The Kitchn.

Beet And Bell Pepper Salad. While beets may not be up my alley, plenty of people like them. If you&rsquore one of those people, I think you&rsquoll enjoy this twist on a classic from Leas Cooking that includes some bell peppers.

Fruit Skewers. Beautiful rainbow skewers like these ones from Pochedemaman will be a hit with your kids, and you&rsquoll love them too!

Cauliflower Rice. Cauliflower rice has become a staple in my house since adopting a whole 30 lifestyle. It&rsquos so healthy, it&rsquos easy to make, and I love serving my favorite vegetables on top of it. It&rsquos way less calories and healthier for you than regular white rice and it honestly does taste good! Learn how to make it by using this recipe from Everyday Maven.


10 Recipes That Only Include Fruit And Vegetables

I&rsquove been on a major fruit and veggie kick lately. Ever since doing Whole 30, I&rsquove really realized just how important it is to eat healthy fruits and vegetables daily. When I grocery shop, 90 percent of my cart is fresh produce.

Believe it or not, there are tons of flavorful and unique recipes you can make using ONLY fruits and vegetables as the ingredients. Today I&rsquove rounded up 10 such recipes. A disclaimer though: Some of these recipes will call for dressings and toppings but you can easily leave those off if you really do only want the fruits and veggies!

Fruit Salad. Fruit salad is easy, fresh, and delicious! This fruit salad recipe from Romancing The Past will take you less than five minutes to prepare.

Sweet Potato Fries. This is my favorite way to eat a sweet potato. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. Crisp and delicious, these babies are way healthier than your normal french fries! Try this recipe from Simply Recipes next time you need a treat.

Baked Kale Chips. Kale is one of the healthiest vegetables on the planet and I actually happen to love it. Baked kale chips have become trendy lately, and for good reason! This recipe from Nom Nom Paleo will teach you just how to make them.

Avocado Corn Salad. Avocado anything is my very favorite. Plain, mixed with things, you name it. This healthy avocado and corn salad from Well Beauty Blog would go great alone or served with chips or your favorite entrée.

Baked Zuchinni Chips. Now this recipe from Skinny Ms calls for cheese to bake the Zucchini in but I leave the cheese off and simply slice the zucchini and bake it so it&rsquos only the vegetable! These guys come out so crisp and delicious. You can also use squash to make these. They are so healthy for you and taste way better when baked!

Cucumber Watermelon Salad. This salad from All Recipes is perfect for a warm summer day. Cucumber and watermelon are both so refreshing. Serve it up with a nice cold glass of lemonade.

Raw Veggie Salad. Most of the meals I eat are raw like this. They really don&rsquot require any cooking and hardly any prep time. They&rsquore easy and most importantly, they&rsquore healthy! Nothing beats crunchy veggies like this salad from The Kitchn.

Beet And Bell Pepper Salad. While beets may not be up my alley, plenty of people like them. If you&rsquore one of those people, I think you&rsquoll enjoy this twist on a classic from Leas Cooking that includes some bell peppers.

Fruit Skewers. Beautiful rainbow skewers like these ones from Pochedemaman will be a hit with your kids, and you&rsquoll love them too!

Cauliflower Rice. Cauliflower rice has become a staple in my house since adopting a whole 30 lifestyle. It&rsquos so healthy, it&rsquos easy to make, and I love serving my favorite vegetables on top of it. It&rsquos way less calories and healthier for you than regular white rice and it honestly does taste good! Learn how to make it by using this recipe from Everyday Maven.


10 Recipes That Only Include Fruit And Vegetables

I&rsquove been on a major fruit and veggie kick lately. Ever since doing Whole 30, I&rsquove really realized just how important it is to eat healthy fruits and vegetables daily. When I grocery shop, 90 percent of my cart is fresh produce.

Believe it or not, there are tons of flavorful and unique recipes you can make using ONLY fruits and vegetables as the ingredients. Today I&rsquove rounded up 10 such recipes. A disclaimer though: Some of these recipes will call for dressings and toppings but you can easily leave those off if you really do only want the fruits and veggies!

Fruit Salad. Fruit salad is easy, fresh, and delicious! This fruit salad recipe from Romancing The Past will take you less than five minutes to prepare.

Sweet Potato Fries. This is my favorite way to eat a sweet potato. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. Crisp and delicious, these babies are way healthier than your normal french fries! Try this recipe from Simply Recipes next time you need a treat.

Baked Kale Chips. Kale is one of the healthiest vegetables on the planet and I actually happen to love it. Baked kale chips have become trendy lately, and for good reason! This recipe from Nom Nom Paleo will teach you just how to make them.

Avocado Corn Salad. Avocado anything is my very favorite. Plain, mixed with things, you name it. This healthy avocado and corn salad from Well Beauty Blog would go great alone or served with chips or your favorite entrée.

Baked Zuchinni Chips. Now this recipe from Skinny Ms calls for cheese to bake the Zucchini in but I leave the cheese off and simply slice the zucchini and bake it so it&rsquos only the vegetable! These guys come out so crisp and delicious. You can also use squash to make these. They are so healthy for you and taste way better when baked!

Cucumber Watermelon Salad. This salad from All Recipes is perfect for a warm summer day. Cucumber and watermelon are both so refreshing. Serve it up with a nice cold glass of lemonade.

Raw Veggie Salad. Most of the meals I eat are raw like this. They really don&rsquot require any cooking and hardly any prep time. They&rsquore easy and most importantly, they&rsquore healthy! Nothing beats crunchy veggies like this salad from The Kitchn.

Beet And Bell Pepper Salad. While beets may not be up my alley, plenty of people like them. If you&rsquore one of those people, I think you&rsquoll enjoy this twist on a classic from Leas Cooking that includes some bell peppers.

Fruit Skewers. Beautiful rainbow skewers like these ones from Pochedemaman will be a hit with your kids, and you&rsquoll love them too!

Cauliflower Rice. Cauliflower rice has become a staple in my house since adopting a whole 30 lifestyle. It&rsquos so healthy, it&rsquos easy to make, and I love serving my favorite vegetables on top of it. It&rsquos way less calories and healthier for you than regular white rice and it honestly does taste good! Learn how to make it by using this recipe from Everyday Maven.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਜ ਇਸ ਤਰਕ ਨਲ ਆਲ ਗਭ ਮਟਰ ਦ ਸਬਜ ਬਣਉਗ ਤ ਉਗਲਆ ਚਟਦ ਰਹ ਜਉਗ Aloo Gobi Matar Ki Sabzi